Bol u koljenu tijekom preopterećenja. Sindrom trenja

bol u koljenu tijekom preopterećenja

Kako izbjeći bol u koljenu prilikom proljetnih vožnji???

Bolovi u koljenima, uzroci i liječenje

Marta Prije nego što vas proljetno sunce namami za trening, razmislite o mogućim posljedicama za koljena. Najčešći uzrok ovog ranog sezonskog bola u koljenu je preopterećenje i prekomjerna upotreba koljenskog zgloba nakon smanjenja biciklističke aktivnosti tokom zime.

Ovo preopterećenje često nastaje od ranog a jakog napadanja brda ili učestalim naporima koristeći velike prenose u pokušaju da se što brže uđe u formu nakon ublažavanja tokom zime.

Jednostavno rješenje je izbjegavanje korištenja velikog lančanika dok ne povećate kilometražu u proljeće. Ostanite na malom lančaniku koliko god je to moguće kako biste održali visoku kadencu. Ovo će smanjiti sile i stres kroz zglobne strukture koljena. Možete koristiti i lakši prenos na zadnjoj kaseti, iako to ne uklanja iskušenje da se prebacite na veliku šajbnu na prednjoj strani.

Bol u zglobovima – posljedica suvremenog života

Kada se bol smiri a vi budete u stanju sa podnesete jače opterečenje, možete razmotriti postepeno i progresivno povećanje opterećenja dok se normalan trening ne vrati na pravi smjer. Ako se bol ne poboljša, najbolji način je da potražite pomoć od specijaliste fizioterapeuta ili sportskog doktora koji ima iskustvo u liječenju bola biciklističkog koljena. Ključne upute: Učinite: polako, progresivno i pažljivo izgradite volumen treninga.

Time se osigurava bol u koljenu tijekom preopterećenja strukture u koljenu ne budu preopterećene i bolne.

Ako ste skloni bolovima u koljenu, od ključne je važnosti da se ovo ispravi. Učinite: osigurajte da se visina sjedišta, pedala, pločica, itd. Ako demontirate svoj bicikl preko zime, pažljivo pratite mjerenja. Učinite: održavajte kadencu veću od normalnog da biste smanjili otpornost na koljenu. Ovo se može uraditi kombinacijom zupčanika, terena, pejsinga i senzibilnih trening opterećenja.

bol u koljenu tijekom preopterećenja bol u zglobovima ruku i nogu oko vrata

Učinite: budite spremni za odmor i liječenje koljena ako postane preopterećeno. Ako je vruće i otečeno onda razmislite o odmoru, ledu, kompresiji.

bol u koljenu tijekom preopterećenja bol u laktu prilikom pritiska prema gore

Razmislite o traženju stručne pomoći i medicinskih savjeta. Male promjene mogu imati velike efekte. Nemojte: koristiti masivne zupčanike npr.

  • Noću bol u zglobovima
  • Bol s unutarnje strane koljena?
  • Bol u zglobovima – posljedica suvremenog života - Naftalan kozmetika - Naftalan proizvodi
  • Predstavljajući kompleksni osjet, kombiniran s osjetima dodira, pritiska, temperature, dubokog i visceralnog osjeta, bol kod čovjeka zauzima posebno mjesto u okviru individualnog duševnog života i iskustva svakog pojedinca.
  • Bol u koljenu - može biti simptom mnogih bolesti. Svakako provjerite koji su!

Ogromni zupčanici povećavaju opterećenje zglobne hrskavice u zglobu koljena i mogu uzrokovati upalu bol u koljenu tijekom preopterećenja moguće dugotrajno oštećenje. Nemojte: slušati savjete stare škole.

bol u koljenu tijekom preopterećenja ali shpa od bolova u zglobovima

Koliko god to bilo iskušenje da se vjeruje iskusnim vozačima, kada se savjet ne zasniva na trenutnim dokazima, to može da dovede u zabludu i izazove dodatne probleme.

Vidi