Za bolove u zglobovima kakvu travu popiti. Prirodnim putem u borbu protiv simptoma PMS-a

106 年 全 大運

Kada su simptomi PMS-a razlog za brigu?

Bol u bubregu – simptomi i oboljenja koja ga prate

Ako bilo od kojih simptoma postane intenzivan tada bi trebali posjetiti ginekologa Ako do sada niste imali određene simptome, pa se oni odjednom pojave to bi mogao biti znak za uzbunu. To su simptomi poput izrazito bolnog PMS-a, problemi s mokrenjem tijekom noći ili pojava smećkastog iscjetka prije ili po završetku menstruacije. Ako najednom osjetite ovakve ili slične simptome potrebno je posjetiti liječnika ili ginekologa jer su to zapravo simptomi endometrioze - kronične upale u kojoj tkivo koje inače normalno oblaže unutrašnjost maternice endometrij raste izvan maternice.

Uz endometriozu mogući uzroci su i zdjelične upale ili cista na jajnicima koje također mogu pojačati simptome PMS-a. Kako ublažiti simptome PMS-a?

Naravno, nije sve tako crno i rješenja uvijek postoje. Prvo što bi trebali je dogovoriti se s ukućanima da vas za vrijeme PMS-a ipak malo ostave na miru.

Rane najbolje zacijele na zraku, čitanje u mraku šteti očima... mitovi u koje vjerujemo!

Tako ćete se moći posvetiti sebi i problem će već na pola biti riješen. A druga polovica rješenja nalazi se u promjeni načina prehrane, kontroli stresa, u više odmora tijekom dana, ponekom ljekovitom napitku i vježbanju. Ona je dosta slična prehrani onih koji pate od hipoglikemije niski šećer u krvi jer su simptomi PMS i ove bolesti gotovo isti.

Barem 10 dana prije menstruacije povećajte unos zdravih namirnica Tako PMS dijeta podrazumijeva konzumiranje cjelovitih i integralnih žitarica te voća i povrća više puta dnevno. Također bi trebali izbaciti ili barem smanjiti unos šećera, kave i alkoholnih pića te pokušati obuzdati povećani apetit.

Neke od namirnica koje su se pokazale najboljima za ublažavanje simptoma PMS-a su: 1. Losos i orašasti plodovi Iako se masna hrana ne savjetuje tijekom menstrualnog ciklusa, to se ne odnosi na one zdrave masnoće kao što su omega-3 masne kiseline.

Uzimanjem omega-3 masnih kiselina ublažit ćete simptome depresije, nervoze, nadutosti, glavobolje i bolnih grudi.

artropant krema za bolove u zglobovima liječenje osteoartritisa morska sol

Iako nije potvrđeno, čini se kako omega masne kiseline utječu na određene hormone i neurotransmitere poput serotonina i dopamina koji utječu na simptome PMS-a. Namirnice koje su daleko najbolji izvor ovih masti su skuša, losos, avokado, sjemenke lana, ulje žutog noćurka i orasi.

  1. Bol u zglobovima s adneksitisa
  2. Gospina trava koja posebno liječi dušu | Katolički tjednik

Kalij također potiče proizvodnju hormona sreće serotonina koji popravlja naše raspoloženje i odlična je zamjena za nezdrave slatkiše. Mahunarke Mahunarke su bogate vlaknima i zdravim ugljikohidratima koji pozitivno utječu na probavu, uravnotežuju hormone u tijelu i poboljšavaju raspoloženje. Poželjno je jesti mahunarke poput leće, graha, graška i soje.

Povećajte unos ugljikohidrata Promjene raspoloženja tijekom PMS-a i neprestana potreba za hranom smanjuje razinu serotonina u krvi što izaziva blago depresivno raspoloženje.

106 年 全 大運

Zbog toga je potrebno jesti zdrave ugljikohidrate koji pojačavaju izlučivanje serotonina što dovodi do boljeg raspoloženja. Umjesto proizvoda od bijelog brašna, birajte one napravljene integralnim, raženim ili heljdinim brašnom. To vrijedi za sve pekarske proizvode, tjestenine i riže.

Špinat i brokula Špinat i brokula bogati su željezom koje ublažuje simptome učestalih glavobolja, nervoze i neraspoloženja.

Pomoć za zglobove

Bademi Ako prije menopauze često mijenjate raspoloženja tada lagani međuobroci mogu biti pravi spasitelj za vas. Uzmite šaku badema koji sadrže visoke razine E vitamina koji je odličan izbor za problematičnu kožu, bolne grudi i razdražljivost. Upotrebljavajte dodatke prehrani Uz zdravu prehranu je potrebno unositi i dodatnu količinu vitamina i minerala, kao što je magnezij Iako kroz zdravu prehranu unosite više vitamina i minerala, ponekad ta količina nije dovoljna pa bi zbog toga svakako trebali povećati njihov unos pomoću dodataka prehrani.

Povećajte unos magnezija i kalcija Ako patite od razdražljivosti, anksioznosti i glavobolja povećajte unos magnezija i kalcija.

To se posebno odnosi na žene koje koriste kontracepcijske pilule. Magnezij se može uzimati u kapsulamašumećim tabletama ili mikrogranulama kao dodatak prehrani, a uz njega bi bilo idealno povećati i unos kalcija konzumiranjem mliječnih proizvoda, badema i sardina.

oštra bol zgloba kuka mast na recept za bolove u zglobovima

B vitamin Povećajte unos B vitamina ako ste neraspoloženi, anksiozni ili vam nedostaje energije. On također ublažuje nadutost i natekle grudi.

liječenje artroze drugog nožnog prsta artroza liječenje hipertenzije

Uz dodatke prehrani možete ga pronaći i u orašastim plodovima, siru, govedini i smeđoj riži. Ulje noćurka Ako vas muče bolne grudi, nadutost i zadržavanje vode tada konzumirajte ulje noćurka koje je bogato za bolove u zglobovima kakvu travu popiti masnim kiselinama. Imaju protuupalna svojstva, smiruju bolove i smanjuju osjećaj navale vrućina. Ulje noćurka također možete konzumirati putem tableta, no pripazite na količinu konzumiranja jer ako pretjerate mogli bi nabaciti koju kilu viška.

Koristite biljne čajeve I uz biljne čajeve ćete se uspješno rješiti ili barem ublažiti simptome PMS-a Naravno, za ublažavanje simptoma PMS-a dobro će doći i prirodni lijekovi. A neki od najboljih prirodnih lijekova, tj. Čaj od nevena Simptomi PMS-a mogu se lako ublažiti tako da pripremite čaj od nevena. Dva za bolove u zglobovima kakvu travu popiti cvijeta prelijte s dva decilitra kipuće vode i pustite da odstoji oko pola sata.

Nakon toga čaj procijedite i pijte ga tri puta dnevno, najbolje poslije svakog obroka. Čaj od đumbira Ako imate česte vrtloglavice i mučnine, popijte jednu žličicu mljevenog đumbira pomiješanog u 2 dcl tople vode ili u vodi kuhajte komadić đumbira nekoliko minuta i dobit ćete ljekoviti analgetski napitak. Ginko Ginkgo čaj Ginko biloba čaj je napitak napravljen od sušenog lišća kineske biljke ginko biloba. Ova biljka sadrži antioksidanse koji smanjuju napetost i nadutost u trbuhu.

Ako niste ljubitelj čaja tada će poslužiti i za bolove u zglobovima kakvu travu popiti ginka koje se prodaju kao dodaci prehrani. Čaj od gospine trave Čaj od gospine trave umirujuće djeluje na živčan sustav i održava razinu serotonina normalnom pa je odlična protiv čestih promjena raspoloženja. Uzmite veliku žlicu gospine trave i prelijte je s 2,5 dcl kipuće vode.

Prirodnim putem u borbu protiv simptoma PMS-a

Pustite da odstoji minuta, procijedite i pijte tri puta na dan. Čaj od breze Breza ima vrlo blago djelovanje i ne nadražuje bubrege. Također uklanja višak vode iz tijela koja se naročito bol u kokciksu koji se proteže na zglobove kuka za vrijeme PMS-a.

Žličicu lista breze prelijte s 2,5 dcl kipuće vode i pustite da odstoji 15 minuta.

Please wait while your request is being verified...

Procijedite i pijte čaj tri puta na dan. I za kraj - pokrenite se Istegnite se tu i tamo ili krenite u laganu šetnju Povećanom fizičkom aktivnošću oslobađa se lučenje endorfina koji je važan za smanjenje stresa, podizanje zadovoljstva i uspješno smanjuje simptome PMS-a.

No nemojte misliti da tjelovježba znači otrčati cijeli maraton. Upravo naprotiv. Ekstremni sportovi mogu djelovati i kontraproduktivno pa se zato radije za bolove u zglobovima kakvu travu popiti zlatne sredine i prošećite barem na kavu do grada : Nadamo se kako smo vam uspjeli pomoći i da ćete isprobati neke od ovih prirodnih lijekova za ublažavanje simptoma PMS-a.

Najvažnije je da živite zdravo pa ćete se i tako i osjećati. A to je posebno važno tijekom PMS-a. I naravno ako se jave simptomi kakvih prije nije bilo ili oni postanu intenzivni tada je vrijeme za odlazak ginekologu. Pomaže kod bolnih grudi, nadutosti i sprječava zadržavanje vode u tijelu.

Više Podijeli s prijateljima.

Vidi