Ozljeda gležnja bez boli

Nošenja visokih potpetica i sličnog. Ovisno o oštećenju ligamenata ozljede gležnja se mogu podijeliti na tri stupnja: 1.

Oporavak traje između dana; 2. Oporavak traje tjedana; 3. Ovakve ozlijede su rijetke, te trajanje oporavka ovisi o težini ozljede.

Kronična bol u gležnju može ukazivati na ozbiljne probleme

Ponekad ih je potrebno i kirurški sanirati. Kako liječiti ozljedu uganuća gležnja? Liječenje je uglavnom konzervativno, dok se kirurško liječenje primjenjuje u slučaju težih ligamentarnih ozljeda, iščašenja, otrgnuća djelića kosti ili kombinacije s prijelomom susjednih kostiju.

U posljednje vrijeme preporuča se agresivniji pristup konzervativnom liječenju tzv. Liječenje po fazama uključuje: Prva faza ili PRICE metoda: Protection zaštita - smanjiti oslonac na ozljeđenu nogu ako je hodanje bolno, koristiti podlakatne štake ukoliko je potrebno.

Ortezan - trajno ublažavanje bola u koljenu

Štake i ostala pomaganja za kretanje pogledajte ovdje. Rest odmor - odmor ne podrazumijeva nepomično ležanje već odmor uz aktivno pokretanje zgloba do granice boli u svim smjerovima. Ice led - stavlja se radi sprječavanja razvoja otoka i hematoma, te smanjenja bol neuroza u svim zglobovima. Poželjno je lediti gležanj svakih 2 sata, ne više od ak minuta.

Uz led ili obloge za hlađenje, mogu se koristiti i kreme sa efektom hlađenja. Obloge za hlađenje pogledajte ovdjedok kreme i ulja pogledajte ovdje.

Uganuće gležnja Uganuće gležnja je ozljeda ligamenata čvrsto, elastično tkivo koje povezuje kosti međusobno u gležnju. Svaki se ligament gležnja može ozlijediti.

Compression kompresija - primjena elastičnog zavoja smanjuje kravarenje i edem, na način da se hematom proširi na veću površinu čime se poboljšavaju uvjeti resorpcije. Elevation postavljanje stopala u povišenu poziciju cm iznad srca - pojačanjem venskog i limfnog povrata višak tekućine nastao zbog traume slijeva natrag prema većim limfnim čvorovima i žilama. U tretmanu uganuća gležnja može se aplicirati i kinesiotape traka koja može pomoći kod otklanjanja otoka i hematoma, stabilizacije gležnja, aktivacije ili inhibicije određenih mišića potkoljenice.

Navigation

Kinesio tape, bandaže i zavoje možete pogledati ovdje. Ozljeda gležnja bez boli faza liječenja započinje otprilike tjedan dana nakon nastanka ozljede, tj kada dođe do smanjenje otekline i intenziteta boli što naznačuje početak oporavka ligamentarnog sustava. U ovoj fazi je i dalje potrebno primjenjivati krioterapiju, te početi s razgibavanjem zgloba i provođenjem vježbi jačanja mišića aktivnih stabilizatora zgloba od kojih su najvažniji peronealni mišići.

Poželjno je započeti provođenje vježbi propriocepcije na balansnoj dasci i to obavezno na obje noge ispočetka - pomagala za balans pogledajte ovdje.

Vaša težina utječe i na visinu vašeg tlaka! Besplatno ga pravilno izmjerite i izračunajte indeks tjelesne mase Uganuće gležnja je česta posljedica pada, iznenadnog okreta ili udarca u zglob gležnja. Gotovo 40 posto osoba, koje uganu gležanj, muči kronična bol. I to čak i nakon što liječnici saniraju početnu ozljedu.

U trećoj fazi liječenja prelazi se na dinamičke vježbe snaženja muskulature prilikom kojih se najčešće koriste vježbe s elastičnom trakom za vježbanje. Počinje se sa vježbama podizanja na prste te izmjeničnog hodanja na prstima i petama. Vježbe propriocepcije se mogu početi izvoditi na ozlijeđenoj nozi.

Elastične trake pogledajte ovdje. U zadnjoj fazi liječenja se prelazi na trčanje i specifični sportski trening.

Prilikom ponovnog započinjanja s treningom savjetuje se nošenje ortoze na vezivanje. Ortoze i steznike za gležanj i stopalo pogledajte ovdje.

Prevencija ozljede uganuća gležnja: Nažalost uganuće gležnja je ozljeda koja se često ponavlja.

Uganuće gležnja: Kako nastaje, koji su simptomi i kako ga liječiti?

Kada se to dogodi nastaju ponovna oštećenja već ozljeda gležnja bez boli nastalog ožiljnog tkiva, koje sa svakom idućom ozljedom postaje sve slabije i sve manje zadržava svoju primarnu funkciju - stabilizaciju gležnja - pa takav zglob postaje kronično nestabilan.

Stoga je potrebno obratiti pozornost na nekolicinu stvari kako bismo smanjili učestalost ponavljanja: Odabir pravilne i kvalitetne obuće Pravilno jačanje mišića potkoljenice i stopala Pravilna stabilizacija gležanjskog zgloba Vježbe balansa i propriocepcije kako bi se dobila bolja kontrola stopala Održavanje odgovarajuće tjelesne mase Rješavanje problema sa vidom kod populacije koja ih ima osobito kod starijih Provedba preventivnih programa kod sportaša.

Ukoliko imate dodatnih pitanja, slobodno nam se obratite dolaskom u našu specijaliziranu prodavaonicu u Grižansku 6 u Zagrebu, ili putem e-maila: Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite. Savjete tima pratite ovdje.