Nego za ublažavanje bolova u ramenu joint

Ovo što sledi je veoma jeftino i može se kupiti u apotekama i prodavnicama zdrave hrane… Kupka od epsom soli; Epsom so je od velike pomoći kad je u pitanju smanjenje otoka i ublažavanje bolova nakon povrede. Pošto se pravi od magnezijum-sulfata, epsom so pomaže u poboljšavanju cirkulacije i opuštanju napetih mišića. Za ublažavanje tegoba pacijentima se preporučuju lekovi protiv bolova, kreme protiv bolova, kao i fizikalna terapija.

Kada je bolno ili je teško koristiti ruke, postaje zahtjevnije obavljati svakodnevne zadatke. Svakako, postoje protuupalni lijekovi koji mogu ublažiti bol, ali oni su daleko uspješniji u kombinaciji s vježbama koje pomažu u ublažavanju bolova.

Evo nekoliko vježbi za ruke koje svakodnevno možete izvoditi kako biste ublažili bolove u zglobovima u rukama.

Ručne vježbe za ublažavanje bolova u zglobovima Stisak šake: Počnite s raširenim prstima i polako ih uvlačite kako biste stvorili šaku. Držite palac s vanjske strane kako ga ne nego za ublažavanje bolova u ramenu joint stisnuli.

Izbjegavajte prejako stezanje šake jer može ograničiti cirkulaciju krvi. Polako otpustite ruku i ponovite ovaj pokret najmanje artroza u kunića pomiješa puta sa svakom rukom.

Savijanje zgloba: Jednom rukom držite bazu drugog palca. Bez pomicanja baze palca, savijte vrh palca do mjesta na kojem osjetite istezanje. Vratite palčeve u prvobitni položaj i ponovite.

Podizanje prsta: Postavite dlan na površinu stola raširenih prstiju. Jedan po jedan polako podignite svaki prst sa stola, a dlan cijelo vrijeme dodirujte površinu. Ne prebacujte prste dok ne stavite iskorišteni prst nazad.

Napravite "O": Ispružite prste i ruku. Sada polako uvijte prste kako biste stvorili slovo O. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi i ispravite prste unatrag.

Dovršite ovo nekoliko puta, a zatim promijenite ruku. Igrajte se s glinom: Koristeći glinu ili meku kuglicu možete poboljšati pokretljivost i opseg pokreta jednostavnim cijeđenjem i preuređivanjem gline. Svakodnevno izvođenje ovih vježbi može vam pomoći ojačati ruke uz smanjenje bolova uzrokovanih artritisom.

Povezano: 8 uzroka bolova u zglobovima Popular po temi.