Lotos položaj bol u zglobovima

lotos položaj bol u zglobovima

Kad ti učiniš jedan korak prema Bogu, Bog će učiniti deset koraka prema tebi - Sathya Sai Baba Zašto vježbati yogu Što yoga može učiniti za mene? Brojne su dobrobiti yoge. Donosimo vam 18 dobrih razloga zašto vježbati yogu i što sve yoga može učiniti za tijelo i um: 1.

Otpušta stres Yoga smanjuje negativne učinke stresa na tijelo, pospješujući relaksaciju i smanjujući lučenje hormona stresa — kortizola. Nadbubrežne žlijezde izlučuju kortizol u stresnim situacijama, što privremeno jača imuni sustav. Ostane li kortizol povišen i poslije krizne situacije, može oslabiti imuni sustav.

Visoka razina kortizola može biti povezana s teškom depresijom, osteoporozom lotos položaj bol u zglobovima se izvlači kalcij i drugi minerali iz kostijuvisokim krvnim pritiskom i otpornošću na inzulin.

lotos položaj bol u zglobovima

Posljedica tome može biti srčani udar i dijabetes. Poboljšava disanje Yoga nas uči kako bolje, dublje, sporije i potpunije disati. To poboljšava funkciju pluća. Yogiji udišu rjeđe i punijim plućima, što omogućuje opuštanje čitavog tijela.

lotos položaj bol u zglobovima

U yogi uvijek dišemo na nos, a ne na usta. Disanje na nos filtrira zrak, grije ga hladan i suh zrak može dovesti do asmatičnog napada kod osjetljivih ljudi i vlaži te uklanja polen i prljavštinu.

Vježbama disanja detoksificira se organizam uslijed ubrzane izmjene ugljičnog dioksida i kisika.

lotos položaj bol u zglobovima

Snižava se previsok krvni tlak, umiruje živčani sustav, smanjuje se napetost i tjeskoba. Pokretljiviji zglobovi Yoga poboljšava pokretljivost i elastičnost svih zglobova, te smanjuje ukočenost i bolove.

Idealna poza

Vježbajući yogu možete spriječiti pojavu degenerativnog artritisa ili ublažiti bol es no stanje. Zglobna hrskavica je kao spužva; hranjive sastojke prima samo izmjenom tekućina — istisnemo staru da nova donese hranjive sastojke. Snaga i gipkost Osnažite li tijelo yogom, ujedno će biti gipko — za razliku od teretana gdje bi liječenje osteoartritisa luk postali snažniji na uštrb fleksibilnosti.

Gipko tijelo jedna je od prvih i očiglednih dobrobiti yoge. Svakim novim satom vježbanja primjetit ćete da vježbanje postaje lakše. Pravilno držanje Loše držanje se može odraziti na cijelo tijelo. Yoga poboljšava držanje cijelog tijela, dovodi kralježnicu u pravilan položaj i tako smanjuje bolove u vratu, leđima ili zglobovima.

Skupite prste. Mudre: joga za prste za sve prilike

Vitalna kralježnica Vježbe yoge pomažu da održimo našu kralježnicu vitalnom. Vježbate li uravnoteženo, znači s dovoljno pregiba naprijed, natrag i uvrtanja kralježnice, pomoći ćete svojim diskovima da ostanu pokretljivi. Snažne kosti Brojne studije govore da dizanjem tereta jačamo kosti i spriječavamo osteoporozu. U mnogim yogijskim položajima podižemo vlastitu težinu. Vježbama yoge moguće je povećati gustoću kralježaka i kostiju.

lotos položaj bol u zglobovima

Bolja cirkulacija i krvožilni sustav Yoga poboljšava cirkulaciju i pospješuje protok krvi obogaćene kisikom u sve tjelesne stanice. Samo par sati yoge tjedno vidljivo poboljšava stanje čitavog krvnožilnog sustava.

Broj otkucaja srca se smanjuje i povećava se izdržljivost. Pojačan imunitet Vježbajući yogu poboljšavamo drenažu limfe viskozne tekućine bogate stanicama imunog sustava. Limfni sustav se tada bolje bori protiv infekcija, uništava kancerozne stanice i ispire otrovni stanični otpad. Prevelikom količinom kolesterola u krvi razvija lotos položaj bol u zglobovima ateroskleroza. Yoga snižava i šećer u krvi, na taj način smanjujete vjerovatnost pojave komplikacija koje prate dijabetes: srčani udar, otkazivanje bubrega i sljepoću.

Smanjuje bol Yoga može smanjiti bolove — nekoliko istraživanja govori da se izvođenjem asana, meditacijom ili njihovom kombinacijom može lotos položaj bol u zglobovima bol kod osoba koje boluju od raka, multiple skleroze, artritisa, bolova u leđima, reumatskih i ostalih kroničnih bolesti.

Uravnotežuje tjelesnu težinu Yoga pomaže u kontroli tjelesne težine — smanjuje lučenje kortizola, ubrzava sagorijevanje viška kalorija i smanjuje masnu masu.

Unaprjeđuje zdraviji život i uravnotežuje prehrambene navike. Miran um — raj za živce Yoga nas uči kako smiriti um. Naučite li smiriti svoj um, živjet ćete smirenije, zdravije i duže. Vježbe dubokog opuštanja i meditacije pomažu okretanje čula prema unutra što pruža toliko potreban odmor živčanom sustavu.

  • Koljeno je najveći zglob ljudskog tijela, a smatra se i najkompleksnijim.
  • Druga noga je slična.

Još jedna usputna korist redovitog vježbanja yoge je bolji san što znači da ćete biti manje umorni i pod stresom. Emotivno i duhovno zdravlje Imate manjka samopouzdanja? Vježbate li yogu redovito, otvara vam se pristup drukčijoj dimenziji svog bića. Iskusit ćete sigurnost, zahvalnost, suosjećanje i oprost, kao i osjećaj da lotos položaj bol u zglobovima dio veće cjelina.

Što je pozicija Lotusa?

Yoga vam može donijeti vrlo pozitivne promjene u životu. Pomaganje drugima Karma yoga nesebično pomaganje drugima sastavni je dio yogijske filozofije.

Čak i ako vas ta ideja ne privlači, pomaganje drugima dobro je za zdravlje. Pomažete li drugima, možda nađete smisao u životu, a i vlastiti problemi bit će manji u usporedbi s tuđima.

Snalaženje u tijelu Redovitio vježbanje yoge poboljšava svijest o aktivnosti tijela i njegovom položaju u prostoru i osjećaj za ravnotežu. Biti u sadašnjosti Yoga nam pomaže fokusirati se na sadašnjost i p ostati svjesniji o našem tijelu i njegovim potrebama. To donosi bolju koordinaciju pokreta, bržu reakciju i poboljšanje pomćenja.

Sve je povezano Razumjeti povezanost znači razumjeti yogu. Misao stvara želju, želja stvara djelo, djelo stvara naviku, a navika karakter. Da bi promjenili karakter, trebamo promijeniti svoje misli.

Vidi