Kako trčati s bolovima u zglobovima, Bol u koljenu tijekom trčanja: Trener otkriva kako je prevenirati | missZDRAVA

Bol u koljenu tijekom trčanja: Trener otkriva kako je prevenirati

Share on Pinterest P: Aktivno treniram atletiku 32 godine, duge pruge i maraton, u zadnje vrijeme i planinsko trčanje.

kako trčati s bolovima u zglobovima

Nakon jedne brdske utrke osjetio sam bol u koljenu i od tada ne treniram, a to de dogodilo polovinom kolovoza ove godine. Genu varum arthroticum sin, Arthrosis patellofemoralis sin, Ruptura lig. O: Jedno od čestih pitanja jest utječe li intenzivno trčanje profesionalno ili rekreativnona raniju pojavu oštećenja hrskavice u zglobovima, te da li trčanje pogoršava stanje kod početne artroze?

Bol u kolenu prirodni lek za obnavljanje hrskavice kolena

Istraživanja koja su tražila odgovore na ta pitanja djelomično su proturiječna. Ipak, možemo reći da nema dokaza da intenzivno trčanje pokreće artrozu koljena ili kuka.

kako trčati s bolovima u zglobovima

Isto tako, pojedine studije pokazuju da umjereno trčanje smanjuje simptome kod već započetih artrotičnih promjena. Uopće, u posljednjih se ak godina promjenio pristup ne samo liječenju artroza, već i sanaciji posljedica ove neugodne bolesti.

kako trčati s bolovima u zglobovima

I dok je prijašnja paradigma govorila o potrebi "štednje" oštećene hrskavice u zglobu, što će reći smanjivanja fizičke aktivnosti, produljenja odmora i uopće smanjivanja fizičkog stresa na oštećeni zglob, neke od posljedica takvog režima pokazale su se gorima od simptoma bolesti same. Naime, smanjivanjem fizičke aktivnosti dolazi do smanjivanja snage, izdržljivosti i fleksibilnosti mišića, a sve to za posljedicu povlači i sporiju cirkulaciju krvi i limfe, te zglobne tekućine, iz koje se zglobna hrskavica hrani i obnavlja.

Takvo stanje dovodi do češće kako trčati s bolovima u zglobovima bolnosti i kako trčati s bolovima u zglobovima zglobova, kao i sekundarne bolnosti vezane uz ligamentarno- tetivni i mišićni sustav.

kako trčati s bolovima u zglobovima

Time je ukupna kvaliteta života pacijenata oboljelih od artroze bitno umanjena. Alternativa tom pristupu svakako je redovita fizička aktivnost sa ciljem povećanja mišićne snage, izdržljivosti i fleksibilnosti, koja u konačnici donosi i cijeli niz sekundarnih koristi kako za sam oštećen zglob, tako i za organizam u cjelini.

Bol Prijavite se na svoj račun. Vaš username. Uvjeti korištenja Fizioterapeut HR.

Američke studije jasno su pokazale kako pacijenti sa artrozom koji su fizički aktivni bitno rijeđe traže liječničku pomoć. Ipak, ostaje pitanje koliko intenzivna fizička aktivnost jest dobra u konkretnom slučaju.

kako trčati s bolovima u zglobovima

U našoj praksi taj se izračun donosi individualno, a sve u zavisnosti od veličine oštećenja zgloba, stanja organizma, kao i navika samog pacijenta.

Cilj je postići maksimalnu moguću fizičku aktivnost uz minimalne negativne posljedice po oštećen zglob. Taj proces uključuje i praćenje pacijenta, te njegovih reakcija na određeno fizičko opterećenje, uz postupno povećanje istog. U ovoj priči valja razumjeti da kod artroza simptomi nisu uvijek u direktnoj vezi sa veličinom oštećenja samog zgloba.

Share on Pinterest P: Bavim se rekreativno trčanjem. Ove godine od 5. Pazio sam na rekuperaciju nakon utrka.

I dok se moja mama, inače vrlo živahna žena u sedmoj deceniji svog života koja ima rendgenski jedva vidljive promjene, već dva mjeseca bori se sa bolovima u koljenu, koji su počeli pri intenzivnom plesanju, drugi pacijent, sa izrazitim oštećenjima trči ak kilometara svakodnevno bez bilo kakvih simptoma.

Štaviše, upravo povratak u trčanje uz stručno vodstvoomogućio mu je potpuno uklanjanje bolova i otoka, uz izostanak potrebe za redovno uzimanje lijekova.

kako trčati s bolovima u zglobovima

Kao što je vidljivo, individualni pristup, uz suradnju sa pacijentom najvažniji je dio rehabilitacije kod artroza ili osteoartritisa, kako je novije službeno ime ovog oboljenja. Kontakti Scipion fizioterapijaFizioterapija, manipulativna terapija, masaža, kinezioterapija, terapija udarnim valom ESWT

To je svakako prirodan proces i ne treba ga zanemariti. Ono na šta u ovom postu želimo da stavimo akcenat jesu drugačiji načini liječenja, ili bolje rečeno prirodni načini liječenja bolova u zglobovima. Načini ublažavanja bolova u zglobovima.

Vidi