Bol u kuku i osteohondroza, Patologija zgloba kuka

Kruženje rukama Razgibava rameni pojas i širi prsni koš.

Koristi se i kao vježba za zagrijavanje. Stanite, ispravite se i noge raširite u širini ramena.

Osteohondroza – vježbe

Pokrećite obje ruke istovremeno, lagano radeći krugove. Širite ih sve dok u rukama ne osjetite napor. Kružite rukama prvo naprijed pa nazad.

Prvo kružite jednom rukom, a zatim objema. Kad je jedna ruka dolje, druga mora biti gore. Radite što je moguće šire krugove.

Bolovi u vratnoj kralježnici i ramenu

Vertikalno istezanje Razgibava mišiće ruku i ramena, isteže prsni koš i smanjuje napetost u području ramena. Odlična vježba za zagrijavanje.

Stanite i raširite noge u širini ramena. Održite uspravan položaj tijela.

Članci - Optimove

Lijevu ruku stavite na struk, a desnu podignite i protegnite što je moguće više, prema gore. Promijenite ruke. Radite vježbu 10 puta svakom rukom.

Hroničan bol u kuku - vežbe koje mogu da pomognu

Počnite raditi vježbu jednom rukom, a zatim objema. Potrudite se istezati sve više i više. Bočna gibanja Isteže bočne dijelove i kralježnicu te ključne mišiće. Povećava pokretljivost leđa i ispravlja liniju struka. Stanite, noge raširite u širini ramena i malo savinite koljena.

MSD priručnik dijagnostike i terapije: Iskliznuće epifize glave femura

Zadržite pravilan položaj zdjelice. Podignite desnu ruku i malo je zabacite iza glave.

Iskliznuće epifize glave femura Iskliznuće epifize glave femura je pomicanje vrata bedrene kosti na femoralnoj epifizi prema gore i naprijed. Iskliznuće epifize glave femura engl. Značajan čimbenik rizika je gojaznost a također doprinose i genski čimbenici.

Lijevu ruku stavite na struk. Lagano se nagnite ulijevo sve dok desna ruka ne zauzme dijagonalan položaj.

Brojite do Ponovite vježbu dva puta, zatim promijenite ruke i stranu naginjanja. Kruženje trupa Pokretljivost leđa i kralježnice. Opće opuštanje. Također dobra vježba za zagrijavanje. Stanite uspravno i noge raširite u širini ramena. Zadržite pravilan položaj tijela i zdjelice. Lagano okrenite gornji dio trupa bol u kuku i osteohondroza ulijevo, a zatim udesno, koliko možete, bez naprezanja.

Osteohondroza – simptomi, uzroci i liječenje

Izbrojite do Ponovite okret okrećući se prvo udesno, a zatim ulijevo. Ponovite vježbu pet puta. Naklon naprijed Odlična vježba za opuštanje i razgibavanje.

Ispravite se zauzimajući pravilan položaj tijela, a noge malo raširite. Sagnite glavu i podbradak stavite na prsa. Klizite rukama po natkoljenicama prema koljenima. Nagnite se naprijed tako da ruke dopru koliko god je moguće niže, bez naprezanja.

Bolovi u vratnoj kralježnici i ramenu Objavljeno: Poštovani, imam 50 godina i godinama patim od bolova u vratu i križima. Tijekom toga vremena liječena sam fizikalnim terapijama. Osim bolova u kralježnici, patim i od bolova u lijevom ramenu i desnom kuku, lijevom koljenu te malim zglobovima šaka i stopala.

Gibanje leđa Uklanja bol u leđima i napetost. Posebno je dobra za ljude koji puno rade u sjedećem položaju.

Bol u kukovima

Stanite uspravno zadržavajući pravilan položaj tijela i zdjelice. Ruke stavite na leđa. Duboko udahnite. Napravite lagani izdah, a istovremeno se meko gibajte unatrag pridržavajući leđa rukama. Ne gibajte se jako. Podignuta noga Uklanjanje napetosti u donjem dijelu leđa i natkoljenicama.

MKB-10 poglavlje XIII: Bolesti mišićno-koštanog sustava i vezivnog tkiva

Koristite stolac. Stavite jednu nogu na uzvišenje. Stopalo druge noge ostaje na podu.

1. Scheuerman-ova bolest 1.
2. Lokalno se može primijeniti voltaren.